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ダイエットの豆知識

ダイエット時の皮膚のたるみを防ぐには

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ダイエットには成功したけれど、お腹や腕の皮膚がたるんでしまったという話をよく聞きます。

その原因は、過度なダイエットや減量だと言われており、中でも短期間で急激な体重減少があった場合に起こりやすいと言われています。

ダイエットをしてどんなに体重を落とせても、皮膚のたるみが出てしまえば気持ちが良いものではありませんよね。

テレビなどでも「30キロのダイエットで激変!!」なんて放送されていますが、ほとんどの方がたるんでしまった皮膚に悩まされています。

あれでは、ダイエットに成功しても辛いものがありますね…

そこで、ここではダイエット時の皮膚のたるみを防ぐ効果的な予防法について紹介したいと思います。
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大幅に減量するダイエットで皮膚のたるみを防ぐには?

どうしても痩せたいとなると、短期間で痩せる急激なダイエットをされる方が非常に多いのですが、できるだけ長い時間をかけて体重を落とすのがが綺麗に痩せる秘訣です。

すぐにスリムな体を手に入れたい気持ちは誰しも同じですが、時間をかけて少しずつ体重を減らす事がたるみ防止に繋がります。

例外としては、以前から太っていた方は、皮下脂肪を減らしても皮が伸びきっている為、時間をかけてダイエットをしても皮膚がたるむ可能性がありますが、皮膚のたるみを予防するには具体的にどのように対処したらいいのでしょうか?

ダイエットメニューに有酸素運動を取りいれよう!

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ポイントとしては、食事は良質なたんぱく質を多く摂取できるメニューを意識して作り、有酸素運動(ウォーキング、水泳、ジョギング)や筋トレなどを適度に取り入れながらダイエットを進めていきましょう。

中でも有酸素運動は、20分~30分行わないと脂肪が燃焼してこないので多少の時間はかかりますが、代謝をアップさせる効果もあるので長期間で行うダイエットにはかなり向いていると思います。

他にも、半身浴やマッサージをして新陳代謝を上げることで、体の中から脂肪の燃焼を助けてくれるので、より痩せやすい体を作ることができます。

また、皮膚のたるみを防ぐマッサージクリームなども売られているので、皮膚がたるまないようにダイエット中に合わせて使ってみるのもおすすめですよ。

皮膚の再生には最低でも4ヶ月はかかると言われているので、ダイエットも4カ月~6ヶ月を目安に進めていけば、よりたるみのないスリムな体を手に入れる事が出来ると思います。

皮膚のたるみを防ぐには、運動、食事、筋トレ等をバランスよく組み合わせて、体に負担がかからないようにダイエットしましょう。

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