お肉って食べたら太るし、ダイエットの敵だって思ってる人多いですよね？
私も前はダイエット中に肉は食べたらダメな食品リストに入れていましたが、、、実は食べても良いみたいなんです。
これは驚きですよね！
なんでお肉を食べても太らないのか？その理由や肉中心のダイエットの実体験や食べ方などの注意点についてご紹介させていただきます。
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空前の肉ブーム！肉を食べると太るは間違い・・その理由とは？
肉を食べると太るから、私はお肉は食べません。
って女性、かなり多いと思いますが、実は肉を食べると太るというのは違っていて、糖質を制限しながらなら、むしろどれだけお肉を食べても太ることはかなり難しいのです。
「えっ！？ウソでしょ？？」
と思われる方もいるかもしれませんが、全く太りません。
むしろ、お肉などのタンパク質を摂りながら、しっかりと糖質をカットし、運動もすれば確実に痩せていきますね。
実は太るメカニズムには脂質よりも糖質が関係しているのです。
例えば、ダイエットに適している食事でイメージするのは色々な食品をバランス良く取れる和食をイメージされると思います。
確かに和食というのは栄養面から考えると非常にバランスが良いのですが、あなたが「痩せたい！」という気持ちが強いなら、肉などのタンパク質を多く摂りながら糖質制限ダイエットに取り組んだ方が体重はかなり落ちていくのです。
太るのに大きく関係しているのは”糖質”です。
お肉はタンパク質を多く含み、糖質はほとんどありません。
つまり、肉だけどれだけの量を食べていても太ることは難しいのです。
この事実が世に広まったきっかけが、高額な料金と引き換えにどんなデブでも2カ月~3ヶ月で筋肉ムキムキにさせる加圧ジムの食事と運動指導です。
高額だが確実に痩せられる加圧ジムの食事指導とは？
1ヶ月で20万円ほどかかる加圧ジムは、基本的にマンツーマンでの指導になり、加圧での筋トレや食事の指導をしてもらえます。
こういったトレーニングジムで行われている食事指導が糖質を完全にカットした食事指導になります。
どういった食事を食べているのかと言うと、主に肉(鶏のささみ)や魚(マグロの赤身)やスープ類(糖質が多く含まれた食品を含まない)、卵、豆腐、ビタミンB群を含む野菜(糖質が低いもの)を中心になるのです。
もちろんご飯などの炭水化物を多く含む食品は一切口にできませんが、肉などは基本的に食べる事が可能なのです。
むしろ、筋肉量を上げるためにはかなりの量を食べた方が良いと勧められるくらいです。
炭水化物や糖質を極力抑え、脂質に関しては摂っても良いというのが、こういった加圧ジムの食事指導になるのです。
つまり、簡単に言えば肉や魚はどれだけ食べても良い、だけど、糖質はダメだよというのが糖質制限ダイエットのポイントですね。
この新常識が世に広まってから、今空前の肉ブームが密かに起きているのです。
お肉は食べても太らない！効果は体験済み！
「とは言われましても～本当に肉食べてもOKなの？」
って思っているあなたの為に、わたし自身の実体験を少しお話しさせていただこうと思うんですが、最近友達に誘われてスポーツジムに通うようになったんですが、そのジムのインストラクターのお兄さんにジムの無料サポートとして食事指導をしてもらったんですね。
その時に糖質制限ダイエットを勧められたので、物は試しとやってみたのがきっかけなんですが、始めて2週間でマイナス2キロ、1カ月でマイナス3.5キロとかなり体重が落ちたんですよ。
その時に食べていたものとしてはメインはお肉。
鶏のささみとかだけじゃなくて、普通に豚肉を多めに食べてました。
しかも朝からww毎日。
朝ごはんとしては豚肉、豆腐、目玉焼き。
お昼は軽めにゆでたまごやタッパーに入れてきた作り置きしていた鶏のささみ。
夜は朝とそんなにメニューは変わりませんが、またガッツリと肉肉肉(＾◇＾)
これだけ食べていたのに体重はみるみる落ちるんですよ。
食べるものを替えるだけで痩せていくんだから不思議ですよね。
ただ、運動はしていました。
予定していた日に行けない時もあったんですが、大体週に2回ジムで1時間ほどトレーニングする感じですね。
それ以外は何もしてませんね。
ジムに通わなかったら太るのか？と思ったけど、別にそんなことはなくって、ちょっとずつですが落ちていく感じですね。
肉を食べても太らないための注意点
肉を食べても太らないというのは、実体験からも効果は検証済みですが、少し注意してほしいことがあります。
まずは、お肉の味付けやタレに関してです。
糖質制限ダイエットではその名の通り糖分を極力カットした食事メニューになりますので、お肉の味付けで砂糖の入った焼肉のたれをつけて食べたり、砂糖が入ったごまだれやポン酢などは絶対に使ってはいけません。
これをつけて食べてしまうと全く意味がありませんし、むしろ太っていくと思います。
そして、外食時のステーキやハンバーグなどの付け合わせも基本的には手をつけてはいけません。
例えば、ファミレスなどでハンバーグを注文すると、付け合わせとしては大抵玉ねぎ、にんじん、ジャガイモ、コーンなどが出てくると思いますが、どれも糖質が高かったり、炭水化物を多く含む食品なので、これを食べてしまうと太る危険大です。
野菜類でも糖質を多く含む根菜類やトマトなどは厳禁なのです。
肉や魚などは基本どれだけ食べても太らないのですが、食べ合わせや肉の味付けには注意が必要です。
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