ではそのダイエット、皆さん沢山ご経験があると思いますが正しい知識はありますか？
ダイエット方法も様々ですし、体の事となればその効果も様々です。
特に今の若い方で多いのが、生理中のダイエット。
これについては色んな見解がありますが、間違った情報知識で無理なダイエットを行い体調不良になったり、逆に激しいリバウンドに襲われたりする若い女の子が今！急上昇中です。
じゃあどうしたらいいのか？
今回はそんなダイエット中の生理についてお答えしようと思います。
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ダイエット中に生理がきたら、どうするのがいいの？
はい。これについては結論から申しますと、今すぐダイエットは一旦止めましょう！
生理中にダイエットを続ける事はお勧め出来ません！
かといって、ダイエット自体を止めてしまうのではなく「一度中断して再び生理後にダイエットを開始する」が正しい答えになります。
そもそも生理とは妊娠の準備を始めた体がリセットされる期間になります。
人を一人生み出すという非常に重要な体の動きなので、安易に捉えてはいけません。
その為、体にかかる負荷も見えないけれど、とっても大きいんです。
例えば、生理中は普段より味覚が鈍り、その為、普段感じる味とはちょっと違って、食べ過ぎたり偏食になる事も多いんです。
あとは肌も敏感になりやすく、いつも使ってるスキンケアでさえ被れたり、肌荒れを起こす原因になるんですね。
という事は「生理期間中は別人の身体になる」と言っても過言ではありません。
そして何より一番決定的な事が…「生理中は体重が落ちにくい」。
これはダイエットを行う上で大敵で「やってもやっても効果が出ない…」実はこれがダイエットを挫折する一番の理由なんですね。
という事は「生理中にダイエットをする」＝「体重ではなく自分のメンタルを減少する」という事になります。
でも本当に？と思った、そこのあなたの為にその事について詳しくご説明いたしましょう。
生理中や生理前は体重が落ちにくい
そもそも女性の体は、ホルモンバランスの関係で生理中は水分や脂肪を溜め込む様に作られているんですね。
これは医学的に証明されていますので諦めましょう。
ちょっと専門用語が入りますが、ダイエットをする上で「エストロゲン」という新陳代謝をアップする体内物資は必要不可欠なんです。
ただそのエストロゲンの分泌量が生理前や生理中は極端に少なくなり、逆に水分や脂肪を蓄えるための「プロゲステロン」という体内物質がその期間多く分泌されます。
簡単に言えば、ダイエットをする上でスーパーサポーター的なコーチが生理前と生理中はあなたの横についてくれない。みたいなもんです。
そんでもって逆にその期間はおデブ友達がひたすらランチに行こう♪って誘いに来るみたいなもんって事ですね。
そんな 地獄的期間＝生理中 という事なんです。
じゃあ、ダイエットなんてもう辞める～！なんて言ってたら「プロゲステロン」＝「KYなおデブ友達」の思う壺です。
それなら逆にうまい事「エストロゲン」＝「松岡修造の様なスーパーコーチ」を味方につけるんです♪
生理周期に合わせてダイエットをしよう！
女性特有のホルモンバランスの波があるのはお分かりいただけたと思いますが、まずは自分の生理周期を把握する事から始める事が肝心です。
先ほど述べた様に生理期間と生理後では体内分泌物の量が変わります。
じゃあ一番ダイエットに本腰を入れるのはいつかと言いますと「生理終了から２週間の期間」＝「ゴールデンタイム」。
その期間はあなたの体自身があなたのダイエットに全面協力してくれるので、新陳代謝は上がり老廃物を出そう、出そうとしてくれるんですね。
この大波に乗っかって食事制限・しっかりした運動を行うのがベストかと思われます。
逆に生理前・生理中は一度ダイエットから離れ、「現状維持」を心掛けた生活をする事が一番かと思います。
実際にダイエットに成功した方のほとんどが生理周期を把握しその都度、今の自分の体に合った方法でダイエットをこなしてきた方ばかりです。
女性であるがゆえに必ずある生理ですが、嫌な事ばかりではありません。
そして何より女性であるからこそ手に入れる事の出来る、出産に必要不可欠な大事な体の仕組みです。
その生理とうまく向き合いながら、綺麗な体と健康的な心を維持する為に今日もダイエットを頑張りましょうね♪
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