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ダイエットの豆知識

お腹減った・・夜中の空腹感を紛らわす方法

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「夜中のカップラーメンってめちゃくちゃ美味しくないですか?」

カップラーメンって言葉聞いただけで食べたくなります!

でも、夜中に食事をするなんてダイエット期間には言語道断ですよね・・

なんとか己に勝を入れて夜中の空腹感と打ち勝たねばダイエットの成功はあり得ません!

でもどうやって夜中のお腹減った気持ちから逃れればいいの~!?
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夜中にお腹が空いたらどうしよう!?紛らわす方法は?

ダイエット中って基本的には食事制限しますよね!?しかもたいてい夜ご飯は低カロリー。

ダイエットを始めたばかりだと夜中にとんでもない空腹感に襲われます。

このお腹が減って眠れない経験を何度した事か…焼肉にがっついて幸せそうな夢までみました。トホホ…。

ではどうやってこの空腹感を乗り切るか?

ダイエット中の辛い夜中の空腹から逃れる5つの方法と、夜中に食べても良いメニューをご紹介します♪

ダイエット中の辛い夜中の空腹から逃れる5つの方法

1 お腹が減ったらまずは歯を磨こう!

歯磨き粉に含まれるメントールやミントの香りは食欲を減退させてくれる効果があるんです。

それに歯磨きをする事=食事はあたらない!と再度脳に働きかけます。

2 ベットから見える所に理想の体のポスターを貼ろう!

ダイエットの目的意識を取り戻す方法です。

今この辛い空腹を断ち切る事で得られるものは何ですか?そう!憧れの美ボディです♪

理想の体型のポスターや痩せた時に着る服をベットから見える所に置きましょう。

3 お腹が減ったらその場でダッシュ20回!

運動するとアドレナリンが放出されるので血糖値が上がるので脳は「十分に栄養があるな」と判断してくれます。

お腹がすいたら軽く運動する!

その場で20回(10秒)ダッシュしてみましょう。

4 白湯を飲んでから眠りにつこう!

寝る前にお腹が減ってしまったら50℃位の白湯をコップ1杯分飲みましょう。

あったかいものを飲む事で体温が一時的に上がり、下がっていく過程で眠気がきます!

このタイミングで寝てしまうのがベスト♪

水はカロリー0ですし、お茶や紅茶みたいにカフェインも入ってないので安心。

5 明日の朝ごはんを思いっきり楽しみにしよう!

今は夜中だからカロリーオーバーの元だけど、朝食なら大丈夫♪

この食欲を全て朝食にぶつけましょう。

今はさっさと寝て早く明日の朝になって心おきなく食べましょう。

実際には朝からそんなに食べれなかったりするもんです♪

早く寝てしまう!これが1番の方法です。

夜中にどうしても食べたくなったら…コレなら食べてもOK!

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居ても立っても居られないほど、夜中にお腹が減ってしまったらいっそのこと食べましょう!食べても大丈夫なメニューとは?

・脂肪分0のヨーグルト
・0カロリーのゼリー
・スルメ
・りんご
・豆腐

噛みごたえのあるスルメは鉄板ですね、噛む事で満腹感を得られます。

それにゼリーやヨーグルトもちゃんと脂肪・カロリー0の物を選べば、ある程度は食べても大丈夫♪

温かい物は満腹感と眠気を誘うので、豆腐は是非、湯豆腐で食べましょう!

夜中にお腹が空いても絶対食べちゃダメなもの!

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・カップラーメン
・チョコレート
・アルコール
・アイス
・スナック菓子

どれも美味しそうな物ばかりで・・そうです!美味しそうな物は美味しいし、カロリーだって高いんです。

だからおいしそうな物は食べちゃダメ!ダイエット期間中はカップラーメンを戸棚に入れるのは禁止しときましょう!

誘惑に負けても家に無ければ食べれません。

買いに行くまでしちゃったら、もはやそこでダイエット終了のゴングが鳴ったと同然!

糖質や炭水化物はかなり太りやすいですからね・・

できるだけ糖質カットしつつ、食事制限をしていくのがベストです。

ただ、100%炭水化物や糖質を抜くのは、結構難しい・・そんな方は糖質を分解する酵母サプリがおすすめ。

食べ過ぎてしまうのが心配・・カロリーの摂り過ぎてしまった・・

そんなダイエット中によくある悩みを解消におすすめなのが酵母プレミアム。

商品詳細、購入は公式サイトから。初回限定で40%OFFでお試し購入でき、いつでも購入停止ができる定期便がおすすめです。



ダイエット中の夜中の空腹=ストレスにさせない!

空腹から逃れる為にイライラしたり無理すると逆に暴飲暴食の引き金になります。

ストレスが1番ダイエットの大敵です。

「だから無理しない♪食べたくなったら1口だけ食べればいい。」
「よく噛んでお腹を満たしちゃえばいい。」
「その分明日頑張って運動すればいい。」

これ位の気持ちでいないとダイエットは続きません♪

夜中にお腹が空く暇もないほど眠たくなる様に、日中たくさん動く事!

これが夜中にお腹減ったらどうすればいいか?の1番の解決方法です!

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