出産を終えた女性は心も体も変化しがちで、特に産後に激太りされた方は焦りや諦めや不安でいっぱい・・
出産後に10キロ、15キロ以上太ってしまった人で、体重が中々落ちない悩みを抱えている人は、恐くて体重計に乗れない方も少なくないはず。
一人目よりも二人目、20代よりも30代40代と、出産回数と年齢を重ねれば重ねる程、お腹回りの脂肪にも厚みが出てきますが、このままじゃ恥ずかしいし、夫や子供の為にも綺麗なママでいたい！
激太りしてしまった30～40代の産後のママさんは、どうすれば痩せられるのか？おすすめのダイエット法を紹介します。
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産後の激太りを解消するには骨盤のゆがみを直すこと
出産後に太りやすく、体重がおちにくい原因と考えられているのが骨盤のゆがみ。
妊娠～出産する過程で骨盤は変化せざるおえない状況になります。
出産後に自動的に戻ってくれれば何の心配もないのですが、一度ゆがんだ骨盤は決して自然には戻らないのが悲しい現実。
しかも、骨盤が開く事で大腰筋が伸びて内臓が下がりやすくなり、更には腹筋が足りていないのでお腹回りに脂肪がとってもつきやすくなるんです。
1人目で歪んだ骨盤が元に戻りきらない状態で２人目を出産する事で、より骨盤は歪んでしまうので、出産回数が多いほど産後太りに悩む女性が多いんです。
それに妊娠中に太り過ぎてしまった人程、産後の激太りに悩むのは鉄板ですね。
育児に追われてしまう生活の中でついつい菓子パンや調理要らずの惣菜に手が伸びてはいませんか？
骨盤と食生活の見直しが産後の激太りを解消してくれるポイントです♪
自宅で出来る♪3つの簡単な骨盤矯正セルフケア！
まずは自分で簡単に、更には自宅で出来る骨盤矯正法を3つ紹介します。
- 毎日リフォームインナーを着用する！
- たった5分でOK！骨盤体操にチャレンジ
- 姿勢はいつも気にして生活！
・リフォームインナー
リフォームインナーとは、通称「産後のガードル」と呼ばれる下着で、程よい圧着感が歪んだ骨盤を元の位置に誘導してくれるのが特徴です。
暑い、蒸れる、めんどくさいと言った理由で、ついついガードルを着けずにいる女性も多いですが、ガードルを着けている人と着けていない人の違いは、産後たった半年ほどで見た目に大きく違いが現れます。
産後の悩みで有名な「腰痛」も、ガードルを履いていない人によく見られる症状ですが、最近はガードルの種類も多く、出産後すぐに着けられる物もありますし、産後から期間が経っていても今からでも遅くないので、今すぐ履いて骨盤の位置を戻してあげましょう♪
・骨盤体操
既にダイエットに取り組まれている方も沢山いらっしゃると思いますが、痩せにくい原因は骨盤の歪みにあります。
骨盤体操で歪みを改善するのは、産後ダイエットにとてもオススメです。
忙しい産後ママでも毎日5分でOKで、やり方はとっても簡単！
- 足を伸ばして座る
- 両手を胸の前でクロス
- 骨盤を使ってお尻を左右に動かして前に10歩、後ろに10歩進む
慣れてきたら子供を膝の上に乗せてあやしながら体操するのもOKで、育児とダイエットが一度にできるので一石二鳥です♪
・正しい姿勢を保つ
そして、最後は姿勢をいつも気にして生活する事！
これは基本中の基本で、背筋を張り過ぎず、綺麗な姿勢を意識することで、お腹周りのぜい肉をつきにくくさせたり、痩せやすい体作りをする事ができます。
子供産んだ直後は、ほとんど自宅から出ませんし、産後半年くらいは外出する機会も減るので、他人から見られる事も減るから、楽ちんな格好でグテ~っと横になったり、ソファーにくつろいだり…なんて事も多いですよね。
常に綺麗な姿勢をキープするのは、ちょっと難しい事かもしれませんが、1円もかけず、今このぶくぶく太ってしまった体型から出来るセルフケアです。
自分の姿勢が曲がっていないか鏡でチェックしたり、写メに撮って確認してみましょう♪
激太りしてしまったならプロに任せるのもアリ！骨盤矯正は痩身エステで
自力で骨盤の歪みを調節してダイエットするのって、時間もかかるし、コツコツやっててもしっかり痩せられないことも多々あります。
自分一人で続けられないという方はプロの手を借りるのも一つの方法♪
全国に支店を持つ、痩身エステ「スリムビューティーハウス」なら、産後に激太りしてしまったママに特におすすめ。
芸能人の大場久美子さん（56歳）が、3ヵ月で14キロのダイエットに成功した事でも有名な骨盤エステサロンです。
骨盤周りの筋肉を内側から鍛えてリンパの巡りをケアし、脂肪燃焼を助ける骨盤ビューティーコースは、子供を産んでから激太りして困っている30代から40代のママさんにとっても人気♪
「年齢が上がるにつれて痩せにくくなった・・」
「若い時とは違う所に脂肪がついてきた・・」
などの悩みを抱えた30代40代の強い味方が痩身エステです。
出産を終えて代謝の下がった体を、じっくりと時間をかけて人間の手と最新技術で、産前の体型に近づけてくれます！
産後1ヵ月からできますし、お手軽価格で体験もできるので、HPで店舗検索してみると良いですよ♪
産後の乱れた食生活は酵素ドリンクで健康的に痩せる！ダイエット効果大！
育児や家事に追われながら、食生活まで考えるなんて、中々大変・・
それに、授乳中となれば尚更自分の食べる物にも気を遣わなければなりませんが、「産後の激太りした体重を減らす為に、ひたすら食べない！」なんて事していたら、あっという間にぶっ倒れてしまいます。
栄養を損なわず、激太りしてしまったこの体を、子どもを産む前の細い体に戻りたい！という方におすすめなのが優光泉という添加物不使用の酵素ドリンク。
優光泉は安心安全の無添加酵素ドリンクで、授乳中の女性はもちろん小さな子供でも安心して飲めます♪
酵素ドリンクは、沢山の野菜や果物を長時間熟成発酵させたものなので、授乳中の身体にとっても良いですし、食事を酵素ドリンクに置き換れば、産前の体型に戻すことも難しくはありません。
授乳中なので無理なダイエットはできない人におすすめのダイエット▼▼
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朝食の菓子パンを止めて、昼は軽く食べて、夜は酵素ドリンクに置き換える。
1食は普通に食べて、2食を酵素ドリンクにするだけで、産前より5キロから10キロ以上太ってしまった体重も、みるみる内に落ちていきます。
酵素ドリンクでのダイエットは、栄養不足にもなりにくいし、摂取カロリーを大幅に抑えられるので、ダイエットの強い味方です。
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