わたしの体重は太ってる？それとも痩せてる？
一般的に女性の体重はどのくらいが適正なのか？標準体重の計算式や綺麗に見える体重に関してまとめました。
５㎝ごとに身長別にまとめましたので紹介させていただきます。
スポンサーリンク
女性の標準体重～身長ごとに分けました～
【標準体重計算式】身長×身長×２２＝
※身長は単位はmで、２２はBMIの数値をかけることで計算できます。
145㎝の標準体重
４６．２５㎏
150㎝の標準体重
４９．５０㎏
155㎝の標準体重
５２．８５㎏
160㎝の標準体重
５６．３２㎏
165㎝の標準体重
５９．８９㎏
170㎝の標準体重
６３．５８㎏
５㎝ごとに標準体重を紹介してみましたが、どう思いましたか？
おそらくほとんどの方はこの体重になっても「痩せているようにはあまり見えない！」と感じられたんじゃないないですかね！？
中には「この身長でこの体重はデブでしょ」と思っている人もいると多いんじゃないでしょうかね。
要は標準っていうのはあくまで標準でしかないので、その体重になれば痩せているように見えるのか？というとそうではないのです。
じゃあ、どのくらいまで体重を落とせば、くびれもしっかりとした体つきになることができるのでしょうか？
健康体重と美容体重は違う
健康体重になったからといっても、それで現実的に満足できて誰もが羨む細い体になっているとは言えません。
やはり、健康的に痩せているだけなので、モデルさんみたいに細い体ではないでしょう。
つまり、細くて華奢な美容体重と健康体重というのは似て非なるものなのです。
美容体重とはルックス的に綺麗な体型になるための体重で、簡単に説明するとモデル体型に近い体型のことです。
もしも標準体重になったとしても、その見た目に満足できないならもう少し理想の体型に近づくようにダイエットが必要です。
標準体重からどのくらい更に体重を落とせば理想の体型になれるのかと言うと、標準と言われているところから１０%ほど落とした体重がルックス的にもきれいな美容体型になることができます。(例・160㎝の標準体重５６．３２㎏→約５０㎏)
ですが、痩せたらそれで綺麗な体つきになるのかと言うと、そうではない場合も多いので、例えば女性らしいしなやかな筋肉をつけるためにヨガやウォーキングなどで体にメリハリをつけることも大切です。
これは何故かと言うと、筋肉量の違いなどで、若干の個人差があるので、運動は全くしない太もも裏はセルライトだらけのような人が美容体重まで落とすのと、普段からよく歩いて運動を欠かさないような人が美容体重まで落とすのでは、結果が大きく違ってくるのです。
なので、痩せたらいい体になるというのは、そうとも限りませんし、それはまた別の問題なので、女性らしく細くてしなやかな体型を目指すならダイエットだけでなく、運動も必要になってくるんじゃないでしょうか。
スポンサーリンク