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痩せて可愛くなりたい人のダイエットの方法

ダイエットの方法

二週間で五キロ痩せる方法

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  • 海やプールなどに行くのに水着になる前に
  • 目標体重に早く落とすため
  • 結婚式でウエディングドレスを着るために
  • 太ってることでの差別を無くし自信をつけたい
  • 可愛い服を着こなしたい

このように何か目標があり、痩せたいと思っている女性は非常に多いです。

食べなきゃ痩せるので、ダイエットは非常にシンプルなんですがそれが難しいんですよね。

何カ月もかけてやるようなものは途中で飽きてしまい、続かないので1週間~2週間程度で痩せられるものが好まれる傾向にあります。

特に短期間で痩せれるダイエットは人気がありますし、飽きっぽい女性にとっても最適な方法なのです。

そこで、2週間で5キロ痩せるにはどのようなダイエット方法が適切なのか?そして、その目標を達成するための具体的なメニューを作成したので、ご紹介します。
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そもそも二週間で五キロ痩せるのは可能なの??

確かに2週間で5キロ以上痩せるなんて無理そうだと思われてしまいがちですが、適切なダイエット方法をすれば目標の数字には届くでしょう。

ただ、最初から痩せ型の人が2週間で5kgダイエットするのは、はっきり言って無理です。

だってそもそも痩せるところがないんですから。

2週間という短期間のダイエットで効果が出やすいのは、身長155から165センチほどで、体重が55キロから65キロ以上あるような人が対象になります。

このくらいの身長・体重の方なら痩せることは可能です。

むしろ、これで痩せないなら単にちゃんとやっていないからだと思います。

では、どんなダイエットをすれば確実に二週間で五キロ体重を落とせるのでしょうか??

 

2週間で5キロ痩せるにはどのダイエット方法が効率的?

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2週間という短めの期間でマイナス5キロを目指すなら、間違いなく食事制限と有酸素運動の両方するダイエットが効率的でしょう。

例えば食事制限だけで二週間で五キロ体重を落とすのは正直難しいです。

食事を全く口にしないで過ごせるならそれでも痩せれますが、そんなダイエットではすぐにリバウンドしてしまいますので意味がありません。

つまり、食事制限とはいってもちゃんと栄養を損なわないような方法が求められるのです。

やはり2週間でマイナス5キロと明確な目標があるなら酵素ドリンクを使用した「置き換えダイエット」や「断食ダイエット」がおすすめです。

それにプラスして有酸素運動を加えれば、5キロ減はかなり現実的だと思います。

 

二週間(14日間)で五キロ痩せる【メニュー】

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では具体的なメニュー表を組んでみましょう!

全く無計画でやるよりも、ちゃんと計画してダイエットに取り組んだ方が圧倒的に成功率は高いです。

本来は1カ月くらいの期間があった方がリバウンドもしにくいのですが、やはり2週間で痩せたいという明確な目標があるので、その目的を達成するためだけにメニューを作成しています。

【このダイエットに必要なもの】

酵素ドリンク×2本

やる気

はい、それだけですね


 

【1日目~3日目】

・食事メニュー

朝 サラダ、フルーツ、野菜ジュース

昼 春雨サラダ

晩 わかめスープ、海藻サラダ

食事の量やカロリー数はいつもの3割~5割にします。成人女性の1日の摂取カロリーは1800~2200kcalなので、500kcal~1000kcalくらいに抑えるようにしましょう。小腹が空いた時は運動で紛らわすか、温かいものを飲むようにしましょう。

・運動メニュー

できれば朝ウォーキング30分。

夜ランニング30分。

腕立て・腹筋10回×5セット

この後に断食に入るので、まだ食事の量が多く、体力がある内にしっかり有酸素運動や筋トレをしておきましょう。

 

1日目から3日目までは痩せるための準備期間です。

ここで食事の量を減らしておけば、その後の断食もスムーズにスタートできます。


 

【4日目~10日目】

・食事メニュー

朝、昼、晩 断食のため酵素ドリンクのみ
ベルタ
準備期間を終えたなら、酵素ドリンクを使用しての7日間の断食期間に入ります。酵素ドリンクはヒアルロン酸やプラセンタが入った「ベルタ酵素」か、まじりっけなしの無添加タイプの「優光泉」がおすすめです。この7日間で目標であるマイナス5キロを達成する人もいるでしょう。少し気持ちが悪くなるようなら梅干しを一つ食べるようにしてください。※毎食を酵素ドリンクにするので、最低でも2本は用意しておきましょう。

・運動メニュー

ウォーキング又はランニング30分以上

断食が始まると、少しふらつくような人も出てきます。まずはウォーキングで様子見し、できるならランニングも追加しましょう。


 

【11日目~14日目】

・食事メニュー

回復食ならおかゆ

置き換えダイエットなら

朝 おかゆ

昼 サラダ

晩 酵素ドリンク

11日目~14日目は目標を達成できているなら回復食(おかゆなど胃に優しいもの)になります。※ここで食べすぎないように注意してください、ですが、まだー5kgが達成できていないなら、置き換えダイエットで、あと3日頑張りましょう。

・運動メニュー

ウォーキング又はランニング20分以上

 

このメニューを組めば、ほぼ間違いなく二週間で五キロ痩せれます。

あとは、やるか?やらないか?あなたの気持ちだけです。


★たった2週間で変われる!★

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