中学生・高校生の二の腕痩せダイエット

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冬の制服から夏の制服へと薄着になる夏が近づいてくれば、自然と二の腕を見られる機会も増えます。

二の腕が太いとがっしりしたような体型にも見られることも多く、女性としては大きなマイナスポイントです。

女の子にとっては、細くて華奢な二の腕の方が似合う服も多くなりますし、男の子からもウケがいいです。

大人の女性ならエステやマッサージ器具などお金をかけて二の腕痩せをすることもできますが、お金がない中学生や高校生にはなるべくお金をかけずに二の腕ダイエットをすることが求められます。

そこで、中学生や高校生などの学生さん向けの二の腕痩せダイエットについて紹介します。
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ダイエットで中々痩せないのが二の腕

二の腕痩せダイエットに取り組むことで、まず知っておいてほしいのが、「お腹などと比べると、二の腕の肉は落ちにくい」ということです。

これには理由があって、二の腕というのは鍛えにくい場所で、普段あまり使うことのない筋肉なので、脂肪がたまりやすく筋肉がつきにくい部分なのです。

だから、おばさんの二の腕を見るとダルダルになっている人も見かけることありますよね？

年齢を重ねた時にあんな二の腕にならないように、若いうちから早めの対策が必要です。

中学生や高校生が簡単にできる二の腕痩せダイエットとは

簡単にできる二の腕ダイエットとしては「リンパマッサージ」「筋トレ」の2種類があります。

リンパマッサージは二の腕に脂肪がついていてセルライトがあるようなタイプにおすすめで、筋トレは二の腕の筋力が少ない人や、ダイエットによって皮膚がたるんでいる人におすすめになります。

並行してやることで二の腕ダイエットの効果は高まりますので、どちらもやってみることをおすすめします。

リンパマッサージ

リンパマッサージはリンパの流れや血流を良くし、代謝を改善することで痩せやすい二の腕をつくることが期待できます。やり方としては肘を握り、肘から肩にかけて下から上に滑らすようにマッサージするのがコツです。時間も場所も取らないので、つまらない授業中に先生の話を聞きながらでもできるので、とても簡単です。

筋トレ

筋トレと言っても腕立て伏せやダンベル運動などのようにきつい運動ではなく、もっと簡単な筋トレになります。やり方としては、背筋を伸ばして椅子に座った状態で腕を真っ直ぐ地面と水平になるように伸ばし、両方の手のひらを合わせ、手のひらや両腕を内側に押し付けるようにして二の腕に負荷をかけます。1回8秒を目安に体勢をキープしてみて下さい。そうすることで鍛えにくい二の腕の筋肉もトレーニングすることができます。この運動をアイソメトリックと言います。