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痩せて可愛くなりたい人のダイエットの方法

中学生・高校生

ダイエットによる栄養不足が招く症状や改善方法

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10代の思春期の女の子は、年頃の年齢なので、美容やダイエットに関心を持っている人がかなり多いと思いますが、例えばダイエットなどの知識が無く、単にやり過ぎてしまっていると、取り返しのつかないことになってしまう恐れがあります。

女子中高生のダイエットで特に注意したいのは、一気に結果を出そうとして過剰な食事制限などのダイエットに走ってしまう事です。

ダイエットというのは極論を言ってしまえば、何も食べずに体を動かしてさえいれば、確実に痩せて体重は落ちていきます。

この”食べない”という極端なダイエット方法に走る若年層は多く(特に中学生や高校生、大学生などの10代の女性)、数日に渡って飲み物以外は何も口にしない断食を行ったり、極端に食べる量を減らしてみるなどの無理な食事制限をすれば、体重の減少は一時的に得られる事にはなるでしょう。

しかし、こうした極端な食事カットは栄養不足を招く事になり、体が成長中の若年層には成長を阻害するというリスクがあるのです。
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ダイエットによる栄養不足が招く症状とは?

必要な栄養が摂取されていなく、栄養不足を招くと、肌がボロボロになったり、髪の毛が抜けるなどの悪影響があったり、体力低下や腸内環境の悪化等の恐れもあります。

例えば「肉類は食べると太るから」と避けて、野菜中心に食べている女の子って結構多いと思いますが、タンパク質の摂取量が極端に減ってしまうと、貧血の症状が起こりやすくなり、抜け毛や体調不良を起こす可能性があるのです。

今流行りのダイエット方法となると、断食が挙げられますが、断食は腸内を綺麗にするという効果もあるものの、正しい方法で行わないと便を作り出す力が無くなって、慢性的な便秘を招いて免疫や代謝の低下になり、体を弱体化させてしまう恐れもあるので、美容にも健康にもあまり良くはないのです。

中学生や高校生は雑誌だけではなく、スマホ等から美容やダイエットの情報を集める事が普通になっており、そこにはメリットやデメリット両面を記載した情報がありますから、自分はそれに従って安全に実行するから大丈夫と捉える方も多い傾向にありますが、ネット情報は広告が関係していたりするので、憧れのモデルや芸能人のブログ等でも商売として商品宣伝に繋げるためだけの情報が多いので、100%を鵜呑みにしてはいけません。

流行りのダイエットを憧れの人が試しているという理由で、すぐにそのダイエット方法を試してみるという方も多いと思いますが、体というのはそれぞれ個人差があるので、摂取するのに適した量の栄養素は個人差があり、年齢や生活環境色々な事が原因で変わってきます。

ですから、基本的には体重を落としたいと思ったら、まずは食べて動くという当たり前の事を実行して、栄養不足を防ぐ事や、運動を取り入れて体を動かし、成長を促す事が必要です。

 

酵素を摂り入れて腸内環境を整えよう

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便秘などで代謝を悪くさせないようにするためにも、腸内環境を整える為に偏食を避け、酵素の多い野菜や果物を生で摂取したり、腸内を掃除する食物繊維を多く食べるようにするなどの工夫が必要です。

食物繊維はカロリーが少なく、少量でお腹を満たしてくれますから、バランス良く食事を採る事によって健康状態をキープ出来てお腹も良い状態に保つことが出来ます。

腸内環境が良くなってお通じが良くなれば、代謝が高まって栄養や老廃物が体を巡りやすくなり、健康状態を保つ事も出来るものですし、病気になりにくく肌や髪も美しくなるものです。

腸内環境が良くなるような食生活や適度なカロリーカット、適度な運動を基本にして、食べて動いて健康的にダイエットする事が有効であり、特に成長期である10代の中高生には極端なダイエットは避けて実行する事が必要になります。

 

痩せたいと思ってる10代の女の子に伝えたい

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最近は、痩せているにも関わらずダイエットをしている子が多いように感じます。

はたから見ると「痩せすぎでは!?」と思ってしまうような10代の女の子がダイエットしていることは結構多いように感じます。

本人はガリガリに痩せていて満足なのかもしれませんが、もしかしたら、まだまだ痩せたいと思っているのかもしれません。

ですが、痩せ過ぎのあなたを見て、誰が羨ましいと誰が思うでしょうか?

「細くて羨ましい~」というより、むしろ「痩せすぎで気持ち悪い」「可哀想」「貧相な体型だね」と思っている人の方が多いと思います。

もちろん、人によってはダイエットをした方が良い体型の人もいますが、大抵の方はダイエットをする必要がない体型なのです。

もしも、痩せる必要がない体型でダイエットをしたらどうなるか、考えてみたことはありますか?

無理なダイエットをすれば、必ずそのつけは体に何らかの症状として表れます。

例を挙げるなら生理不順などですね。

生理不順というのは女性にとっては非常に厳しい問題で、場合によっては子どもが授かりにくくなるなどのリスクもあるのです。

大人になって結婚していくら子供が欲しくなっても、気付いた時には子供ができにくい体になっていることも充分考えられるのです。

また、無理なダイエットをすることで骨がスッカスカになって、骨粗しょう症になることもあります。

骨粗しょう症と聞くとお年寄りの病気で、若い内から骨がスッカスカになることはあまり想像が出来ないかもしれませんが、実際そうなっている人がいるわけですから、今の自分にダイエットは必要なのかを今一度考えていただきたいのです。

今の自分も大事ですが、未来の自分も考えてあげることが大切なんじゃないでしょうか。

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