せっかくダイエットして痩せても、ところどころ胸やお尻がたるんでるようでは可愛く綺麗に痩せたとは言えません。
特に大幅に体重を落とすダイエットの場合は皮膚のたるみもダイエット後に残ることがあるから、運動して汗をかいて肌の新陳代謝を高めることも大切です。
新陳代謝と上げ、脂肪を燃焼してくれるのに最もいい運動はやっぱり走ることです。
ランニングする時のポイントは日差しが強い時間は肌が焼けるから、学校や仕事から帰宅した後、夜に走ることがおすすめです。
それに太ってる人が明るい時間に走ってると「あいつダイエットしてる」って目で見られることも多いんで、あんまり目立ちたくないって人にも夜の方がおすすめですね。
そしてランニングなどの有酸素運動をする際には必ず２０分以上やるということです。
２０分以上は続けないとあまり意味ないので２０分はゆっくりでいいので走ることをおすすめします。
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走るのはちょっときついよ・・・って人は最初のうちはウォーキングで構いません。
太ってる人って基本的には運動することって少ないと思うから、無理して膝を壊すより、コツコツできるウォーキングでも問題ありません。
ただウォーキングの場合はやる時間を３０分～４０分にした方がより効果的です。
運動するのは足は重いって人は、走ろうかどうか考えたり、寒いから暑いからと迷ったりしないで着替えて家の外に出てみることです。
そうすれば「少し走ってみるか」という気持ちになるので気持ち的にも楽だし、それが習慣化されれば体重が落ちるスピードも加速していきます。
頭で悩んでても始まりません。
痩せて可愛い服を着れる姿を想像しながら楽しんで運動しましょう。
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