わたしが２ヵ月で１０キロ痩せた方法を紹介しようと思います。
簡単なプロフィールをいうとは今２０歳で４年生大学に通ってる学生です。
ダイエットする前の体重はＭＡＸ５９．７ｋｇ（身長１６０ｃｍ）でぎりぎり６０ｋｇにはいかないように頑張ってはいたんですが、万年ダイエッターで２、３ｋｇ痩せては元通りの繰り返しでずっとぽっちゃり体型の人生を歩んでました。
わたしがダイエットをしようと決心したきっかけや動悸
でも正直このままだとやばいなと思ったのが高校３年生の冬。
今までぽっちゃり体型（デブじゃなくぽっちゃり体型だと信じたい）で過ごしてきたけど、大学に行く前にできればこの体とはさようならして新しい人生を歩んでみたいという気持ちがありました。
それが本気でダイエットしようと決めたきっかけであり、理由になります。
それと実はもう１つ理由があって・・・今年こそ彼氏が欲しいと思ったのもダイエットをした動悸になります。
今回のダイエットは自分の中では「絶対痩せてやる」って強い決心があったからどうやったらちゃんと痩せれるのか雑誌やネットで調べました。
そしたらどうやら真剣に痩せたい人は酵素ドリンクを使ったダイエットが良いということがわかったので、早速おすすめしていたベルタ酵素を２本買ってみました。
今までは高校生だし、あんまりお金もかけたくないからという理由で、ただ食べないで食事制限するダイエットばかりだったけど、今回はちゃんとお金をかけてでも痩せたいって強い思いがあったからすんなり購入したんだと思います。
それにお金を少しでもかけた方が取り戻そうとして真剣にダイエットができるんですよね。
わたしが取り組んだダイエットメニュー
わたしがダイエットをする上で決めたことは
- 夕食は抜いてベルタ酵素に置き換える
- お菓子は食べない（間食しない）
- 雨の日以外は家の周辺を３０分は走る
基本この３つです、でもけっこう始めて１週間とかは辛いんですよね。
最初の内は家に帰って美味しそうなお菓子やケーキがあると１つくらい、いや！ひと口だけならという気持ちもけっこうあったんだけど、それ以上に自分を変えたいという思いが強かったのでガマンができました。
最初の１週間だけ過ぎると、胃も小さくなってくるのか、酵素ドリンクの満腹感なのか分かりませんがお腹自体あんまり空きません。
むしろ体重計に乗るのが毎日楽しいので、朝起きるとおトイレにいってからすぐ体重を量ってました。
最初の１週間での体重の変化は３ｋｇ近くあったので、「ベルタ酵素やばいな！」とニヤニヤしていました。
むしろ体重計に乗るのが毎日楽しいので、朝起きるとおトイレにいってからすぐ体重を量ってました。
毎日の食事は朝どんぶりにいっぱいのサラダを食べて、足りない場合はお味噌汁などのスープ。
お昼は大きめのおにぎり１つでしたが慣れてくるとこれでけっこうお腹いっぱいなんですよね。
人間の体って不思議ですね、だって前だったら昼には菓子パン２つ、３つ食べてた自分が信じられないほど、何というか食べられなくなるんですよ。
置き換えダイエットで食事制限しながらランニングもやりました。
基本的に運動は嫌いじゃないんだけど、なかなかできてはいないというのが現状だったけど、いざ走ってみて体重落ちると楽しくなるんですよね。
走ることが辛い～って思ってたら続かないと思うけど、痩せた後のことや、痩せたら何の服着ようかなと考えながら走ってると楽しくランニングできるし、楽しいんですよね。
食事制限や運動もダイエットで共通して言えることは「楽しんで取り組む」ということじゃないでしょうか。
しっかり続けたおかげで１ヵ月経った時には６ｋｇの減量に成功しました。
６ｋｇ減ると体はどんな感じになってるのかというと、お相撲さんのまわしみたいな肉は落ちて無くなり、体も軽くなった感じです。
正直１ヵ月頑張ったし６ｋｇ痩せたからもう終わりにしようかなとも思ったけど、どうせやるならもっと頑張ってみようと思って２カ月間やりました。
２か月目は体重の落ち具合も悪くなってきていたので、お昼を抜いたりしていましたが、あまり体重の変化はなく、２週目まではマイナス１ｋｇ（スタート時からは７ｋｇ）で、「来たよ停滞期が」と思いましたが、それまで以上に食事に気を付けたり、走る時間も時間に余裕がある時は３０分じゃなく、１時間に増やして運動しました。
それにプラスして腹筋１０回を１日３セットお風呂入る前、お風呂入った後、寝る前に分けて筋トレも追加しました。
けっこうストイックだねと思われるかもしれないけど、運動も継続的にやっていると、できることや運動量も変わってくるんですよね。
そうしていく内に２ヵ月経った時にはスタート時からマイナス１０，４ｋｇのダイエットすることができました。
わたしがやったダイエットメニューまとめ
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ダイエットメニュー |
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1ヵ月目 |
l 夕食をベルタ酵素置き換えl 雨の日以外ランニング30分l 朝はサラダをお腹いっぱい食べるl 昼は大きめのおにぎり１つ |
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2か月目 |
l 夕食をベルタ酵素置き換えl 雨の日以外ランニング（時間がある時は1時間）l 1ヵ月目より朝食の量を減らすl 昼もできるだけ量を減らすl 腹筋などの筋トレメニュー追加 |
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体重の変化 |
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スタート時 |
５９，７ｋｇ |
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1ヵ月終了時 |
５３，６ｋｇ （マイナス６，１ｋｇ） |
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2ヵ月終了時 |
４９、３ｋｇ （マイナス１０，４ｋｇ） |
