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痩せて可愛くなりたい人のダイエットの方法

ダイエットの方法

わたしが2ヵ月で10キロ痩せた方法

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わたしが2ヵ月で10キロ痩せた方法を紹介しようと思います。

 

簡単なプロフィールをいうとは今20歳で4年生大学に通ってる学生です。

ダイエットする前の体重はMAX59.7kg(身長160cm)でぎりぎり60kgにはいかないように頑張ってはいたんですが、万年ダイエッターで2、3kg痩せては元通りの繰り返しでずっとぽっちゃり体型の人生を歩んでました。

 

 

わたしがダイエットをしようと決心したきっかけや動悸

でも正直このままだとやばいなと思ったのが高校3年生の冬。

今までぽっちゃり体型(デブじゃなくぽっちゃり体型だと信じたい)で過ごしてきたけど、大学に行く前にできればこの体とはさようならして新しい人生を歩んでみたいという気持ちがありました。

それが本気でダイエットしようと決めたきっかけであり、理由になります。

 

それと実はもう1つ理由があって・・・今年こそ彼氏が欲しいと思ったのもダイエットをした動悸になります。

 

今回のダイエットは自分の中では「絶対痩せてやる」って強い決心があったからどうやったらちゃんと痩せれるのか雑誌やネットで調べました。

そしたらどうやら真剣に痩せたい人は酵素ドリンクを使ったダイエットが良いということがわかったので、早速おすすめしていたベルタ酵素を2本買ってみました。

 

今までは高校生だし、あんまりお金もかけたくないからという理由で、ただ食べないで食事制限するダイエットばかりだったけど、今回はちゃんとお金をかけてでも痩せたいって強い思いがあったからすんなり購入したんだと思います。

それにお金を少しでもかけた方が取り戻そうとして真剣にダイエットができるんですよね。

 

わたしが取り組んだダイエットメニュー

わたしがダイエットをする上で決めたことは

 

  • 夕食は抜いてベルタ酵素に置き換える
  • お菓子は食べない(間食しない)
  • 雨の日以外は家の周辺を30分は走る

 

基本この3つです、でもけっこう始めて1週間とかは辛いんですよね。

最初の内は家に帰って美味しそうなお菓子やケーキがあると1つくらい、いや!ひと口だけならという気持ちもけっこうあったんだけど、それ以上に自分を変えたいという思いが強かったのでガマンができました。

最初の1週間だけ過ぎると、胃も小さくなってくるのか、酵素ドリンクの満腹感なのか分かりませんがお腹自体あんまり空きません。

 

むしろ体重計に乗るのが毎日楽しいので、朝起きるとおトイレにいってからすぐ体重を量ってました。

最初の1週間での体重の変化は3kg近くあったので、「ベルタ酵素やばいな!」とニヤニヤしていました。

むしろ体重計に乗るのが毎日楽しいので、朝起きるとおトイレにいってからすぐ体重を量ってました。

毎日の食事は朝どんぶりにいっぱいのサラダを食べて、足りない場合はお味噌汁などのスープ。

お昼は大きめのおにぎり1つでしたが慣れてくるとこれでけっこうお腹いっぱいなんですよね。

人間の体って不思議ですね、だって前だったら昼には菓子パン2つ、3つ食べてた自分が信じられないほど、何というか食べられなくなるんですよ。

 

置き換えダイエットで食事制限しながらランニングもやりました。

基本的に運動は嫌いじゃないんだけど、なかなかできてはいないというのが現状だったけど、いざ走ってみて体重落ちると楽しくなるんですよね。

走ることが辛い~って思ってたら続かないと思うけど、痩せた後のことや、痩せたら何の服着ようかなと考えながら走ってると楽しくランニングできるし、楽しいんですよね。

 

食事制限や運動もダイエットで共通して言えることは「楽しんで取り組む」ということじゃないでしょうか。

しっかり続けたおかげで1ヵ月経った時には6kgの減量に成功しました。

6kg減ると体はどんな感じになってるのかというと、お相撲さんのまわしみたいな肉は落ちて無くなり、体も軽くなった感じです。

正直1ヵ月頑張ったし6kg痩せたからもう終わりにしようかなとも思ったけど、どうせやるならもっと頑張ってみようと思って2カ月間やりました。

 

2か月目は体重の落ち具合も悪くなってきていたので、お昼を抜いたりしていましたが、あまり体重の変化はなく、2週目まではマイナス1kg(スタート時からは7kg)で、「来たよ停滞期が」と思いましたが、それまで以上に食事に気を付けたり、走る時間も時間に余裕がある時は30分じゃなく、1時間に増やして運動しました。

それにプラスして腹筋10回を1日3セットお風呂入る前、お風呂入った後、寝る前に分けて筋トレも追加しました。

けっこうストイックだねと思われるかもしれないけど、運動も継続的にやっていると、できることや運動量も変わってくるんですよね。

 

そうしていく内に2ヵ月経った時にはスタート時からマイナス10,4kgのダイエットすることができました。

わたしがやったダイエットメニューまとめ

ダイエットメニュー

1ヵ月目

l  夕食をベルタ酵素置き換えl  雨の日以外ランニング30分l  朝はサラダをお腹いっぱい食べるl  昼は大きめのおにぎり1つ

2か月目

l  夕食をベルタ酵素置き換えl  雨の日以外ランニング(時間がある時は1時間)l  1ヵ月目より朝食の量を減らすl  昼もできるだけ量を減らすl  腹筋などの筋トレメニュー追加

 
 

体重の変化

スタート時

59,7kg

1ヵ月終了時

53,6kg

マイナス6,1kg

2ヵ月終了時

49、3kg

マイナス10,4kg

 

少しずつ食べる量も減らしたり、運動量も多くすることで2カ月間で10kgの減量することができました。

お腹ぺったんこすぎて合うサイズの服がなくなっちゃったのが問題ですが、これも嬉しい悲鳴ですね。

 

そして今でも体重はキープし続けています。

その秘訣は・・・実はまだベルタ酵素を飲んでいるんです。

置き換えダイエットはさすがにもうやっていませんが、これがないと便秘になりやすいので、便秘改善と体重キープする意味で少量ですが毎日チビチビ飲んでいるのもリバウンドしていない秘訣かもしれません。

 

今から本気でダイエットしたいんなら絶対酵素ドリンク置き換えダイエットがおすすめだよ!

自分が変わればまわりも変わるよ!変わりたいと思ってるなら本気でダイエットしようね。

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