物心ついた時から太っていて、子供の頃から1度も痩せていた期間がないという人もいます。
太りやすい体質というのもあるかもしれませんが、果たして問題はそれだけなのでしょうか？
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子供の頃からデブでもダイエットできるの？
小さい頃から痩せていた経験が無いと、「こんなデブな私でもダイエットなんてできるのかな！？」と考えてしまうこともありますよね。
ダイエットに失敗した経験があるなら、尚更そのように思われることがあるんじゃないでしょうか。
ですが、ダイエット成功の経験が無いから痩せにくいというわけではありません。
努力次第では小さい頃から痩せた経験が無い人でも十分痩せることは可能です。
まずは生活習慣を見直してみよう！
ダイエットすることを決めたのなら、まずは1番最初にやることは「今までの生活習慣の見直し」
肥満というのは1つの生活習慣病だと、わたしは思っているので、あなたが日々どんなものを食べて、どのような生活をしていて、どのくらい動いたり、運動しているのか？ということを見つめ直すことから始まります。
どのような生活習慣が太るのかと言うと、今あなたがしているその生活そのものが太る原因になっているのです。
つまりその1つ1つのことを見直して、改善していくことで体重も落としていくことができるようになるのです。
痩せるには徹底した食事管理と筋肉量の増加が必要！
あなたが本気で痩せたいと思っているなら、やることは3つで
1 食事制限(管理)
2 運動(筋力増加による代謝アップ)
3 食事制限と運動を継続して続けること
シンプルですが、この3つさえ守ればどんな人でも減量することができます。
食事制限、運動、継続と簡単に言いましたが、特に難しいのが継続してやることです。
3日で2キロ痩せても、その体重をキープしなければそのダイエットは意味がありません。
そのためにも徹底した食事面や運動面のあなたの管理能力が問われるのです。
痩せた経験が無い人に大きな目標は不要
普通はダイエットするなら「この服が着たい」など、目標を作ることを勧められますが、痩せたことがない人に大きな目標は要りません。
むしろ、「辛くても続けること」「体重が落ちにくくなっても止めないということ」に力を注ぐ方が効果は出やすいと思います。
大きな目標を設定すると、達成できなかった時に「やっぱり痩せることができなかった」と諦めてしまうことになるので、目標を作るなら「明日は今日より歩いてみよう」と必ずできることを目標にするべきです。
そうした小さな目標を達成していくことで自信もつけることができます。
ダイエットは簡単だとは思いませんが、頑張れば必ず結果が出ます。
最低半年をめどに挑戦してみたらいかがでしょうか？
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