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週末断食ダイエットの効果とやり方

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週末断食ダイエットとは酵素ドリンクを使って仕事がお休みになる週末2日間に渡って断食を行います。

この2日間は酵素ドリンク以外は何も食べませんが、それ以外の日は食べてもOK♪

断食ダイエットは簡単に言うと、「デトックス(老廃物を出す)して痩せやすい体質にしていこう!」というダイエット方法です。

断食期間も酵素ドリンクが飲めるので、そこまで辛い空腹感に襲われずして断食が出来ちゃうわけです♪

週末断食ダイエットで用意するものは?

・酵素ドリンク1本
・体重計

たったこれだけ!めちゃくちゃお手軽に出来ちゃうのも断食ダイエットの魅力の1つ。

ただ酵素ドリンクって、たくさん種類があるからどれを買えばいいかわかんないですよね。

基本的には

  •  美味しく飲めるもの
  •  添加物が入っていない無添加のもの
  •  原材料が豊富なもの
  •  口コミ評価が高いもの
  •  返金制度があるもの

この辺りを重点に酵素ドリンクを選ぶのがお勧めです!

週末2,3日でやるならベルタ酵素が人気もあり、口コミ評価も高いのでおすすめです。

週末断食ダイエットのやり方は?

週末だけ単に酵素ドリンクを飲んで断食すると思いがちですが、少し違っていて、週末断食ダイエットには3つの流れがあります。

① 準備期間(3~7日)
② 断食期間(2日)
③ 復食期間(3~7日)

この全ての過程を終了して、初めて週末断食ダイエットの完了です。

準備期間と復食期間は少なくみても、3日ずつは必要なので、週末2日間だけでなく、8日間くらいはダイエットに気持ちが向いていることがポイントになります。

水だけの週末断食ダイエットってダメなの?

最初に答えから言わせてもらうと、あまりおすすめはできません。

水だけだと1日に必要な栄養素やエネルギーを摂る事は出来ませんし、水だけで2日間過ごすとなると、栄養不足で体調不良になったり、リバウンドの原因にもなります。

勘違いしやすいのが、「断食2日間は水やお茶やジュースなど飲料水なら何でも良い」と思っている人。

酵素ドリンクなら人間が生きるために必要な栄養素はしっかり摂りつつ、ダイエットもできるので、他の飲料水だと結果は大きく違ってくるでしょう。

準備期間と復食期間は何すればいいの?どうやって過ごす?

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週末断食ダイエット成功に欠かせない準備期間と復食期間。

全くなしでも体重を落とすことは勿論できますが、効果的に週末断食をするなら、準備期間と復食期間は必須です。

この期間中の過ごし方や何を食べればいいか?などをご説明します♪

準備期間(3~7日)

断食に向けて体を調節する期間です。

あまり細かい事は気にせず野菜中心で腹8分目の食事をする期間と思って下さい!

肉類や揚げ物、お菓子とかジュースはなるべく避けます。この期間が長ければ長いほど断食効果も高いです。

この時点で痩せ始める人も多いはず♪

復食期間(3~7日)

断食した体に無理な負担をかけないように消化しやすい物を食べて体を労わってあげる期間です。

メニューは味噌汁やお粥、豆腐など。特に復食期間の初日は注意しましょう!

簡単に言えば胃腸が弱ってる時に食べれそうなものを食べる!これがポイントです。

最低でも準備期間にかけた日数と同じ期間は設ける事。

ここで無理な事をするとせっかく落とした体重もパーになるので気を付けなければなりません。

では、実際に週末断食をした結果がこちらです。

週末断食ダイエットの気になる効果は?体重の変化

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今回、仕事がお休みの土日だけ酵素ドリンクを飲んで過ごしました♪(断食期間)

準備期間や復食期間は少し長めに設定して、月曜から金曜の5日間を準備期間。

断食2日間を挟んで、また月曜から金曜までを復食期間に充ててみました。

気になる結果は…
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スタート時の体重  58.60キロ
ダイエット後の体重 55.45キロ
その差        -3.15キロ

おお~!!凄くないですか!?

準備期間や復食期間も含めてですが、ダイエットにありがちなきつい、辛い思いは全くせずに3.15キロ減!

ちなみに断食2日間だけだと、体重の変化はマイナス1.5キロでした。

正直、「断食するのは2日だけだし、体重は落ちても2キロあれば上出来かな~」って思ってたんですけど、この結果見たら更に断食期間延ばそうかなとも思っちゃったくらいです。

2日間の週末断食を終えてみた感想を本音で

始める前は「断食(ファスティング)って空腹感に襲われそうで恐いな~」って思ってました。

あと、「酵素ドリンクだけで2日間も耐えられるの?」ってとこ。

ぶっちゃけますと、準備期間を設けてなかったら無理だったと思います。

今回の準備期間は5日間

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この期間中は土日の断食に備えて体を調整させるんです。

メニューはサラダ多めの和食中心で、ご飯やパンなどの炭水化物はなるべく食べないようにしていました。

食事の量としては普段の6割~7割くらい。

炭水化物や糖質を一切摂らないようにした、糖質カットの場合は食事量はほとんど落とさず、お肉やお魚などのタンパク質を中心に食べていました。

私的には、この準備期間の初日と2日目が個人的にはきつかったです。

いきなり断食を避けるために、基本的には普段の食事量よりも少なめにするので、軽い食事制限ですし、ついつい誘惑に負けそうになるのを必死にこらえました。

ただ、腹八分目を意識して野菜中心の食生活を5日間も続けると、「週末の2日間酵素ドリンクだけでも全然へっちゃら♪」これが正直な本音です。

危ないのが、準備期間を設けずに好きなものを食べて、いきなり週末だけ酵素ドリンクにすることです。

もちろん断食なので、体重は落ちますが、その後リバウンドする確率が圧倒的に高いのです。

その2日間だけ痩せてればいいの?違いますよね!?

リバウンドしたくないならちゃんと、準備期間と復食期間を設けるべきなのです。

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お通じスッキリ♪便秘が改善された

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あとはこの12日間でお通じが良くなりました♪これは本当良かった~!今までヨーグルト食べたりとかしてたけど、ヨーグルトよりも酵素断食の方が便秘解消されました!

断食が終わった復食期間開始の月曜からも、豆腐・おかゆ・サラダとかから食べ始めたので、胃に負担が来る事もなく体はスッキリしてました♪

酵素断食で食生活が変わる!体質改善出来る!

酵素ダイエットをする事で体重が落ちるのはもちろんなんですが、続けていると食の好みが変わりました。

まずは基本的にお肉・揚げ物を食べなくなりました。長い期間お肉と揚げ物から遠ざかると久々に食べた時に美味しいって感じるより「うぅ、キツイ」って感じます…。

あとは自分の体が軽いです。体重が減るのはもちろんですが、私の場合はお通じがかなり良くなったのでほんとにデトックス効果。

更に言うと酵素ドリンクを定期的に飲むようにしたせいか、肌感が変わりました。

生理前にボロボロになってた肌が1か月どの期間でも荒れなくなったので、たまには断食して体を整えることも大切ですね。

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