太ったと一番実感してしまう時って、いつでしょうか？
私は、洋服を着るときです。
「去年までは着られていたのに……」
「Ｍサイズで大丈夫、と思って通販で買った服が入らなかった！」
こんなことって珍しくないですよね。
トップスなら何とか誤魔化しが効くのですが、ズボンやスカートなどのボトムスは何の小細工も通用しません。
スタイルを、そしてオシャレを左右する下半身の太り具合。
もう一度過去の自分を取り戻すために、より理想に近づくために、３つの下半身ダイエットに挑戦しましょう！
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下半身太りにおすすめなダイエット方法
①まずは食生活 ～ハーブティーで血流の流れを改善～
下半身太りの原因の一つに、血行不良が挙げられますが、血液がちゃんと下半身に流れていかないことで、脂肪がたまり、凝り固まってしまいます。
これを効率的に解消するのが、ハーブティーで、中でもオススメなのが、ローズマリーになります。
ローズマリーは、もともと記憶力を高める効果があるとして、密かに受験生に人気な飲み物でしたが、新陳代謝の促進にも効果的。
血流を促し、アンチエイジングの効果もあるので、若返りのハーブとも呼ばれています。
もともとローズマリーは、ハーブティーの中でもくせがなく飲みやすいのですが、もし苦手な人はホットで飲むと良いでしょう。
温めることで摂取しやすくなり、さらに身体の発汗も促します。
②正しい歩き方を覚えて下半身痩せダイエット
歩くということは、人間の基本。
車や電車など、どんなに交通の便が良くなっても、歩かないで済むということは絶対にありません。
ですので、歩き方をちょっと工夫するだけで、下半身痩せにもかなりの効果が期待できます。
気をつけるのはたった一つで、「足の裏を感じて歩く」ということです。
かかとからつま先までしっかり大地を踏みしめ、一歩ずつしっかりと歩みを進める。
とても簡単に聞こえるかもしれませんが、一度ちゃんとやってみて下さい。
しっかり足を着地させようとすると、意外と下半身に負荷がかかります。
それが細い足を手に入れる秘訣なのです。
③下半身ダイエットの最終奥義「水中ウォーキング」
上記で歩き方の改善が細い足を実現させる、とご紹介しました。
これはお金もかからず、普段から実践できる良い方法なのですが、あくまで地道な方法で、即効性はもちろんありません。
「どうしても早く痩せたい！」「最近、下半身が太ってきて、かなり気になる」「ダイエットは中々続かないから短期間で効果が感じられるものを知りたい」という方にオススメなのが、水中ウォーキングです。
水の中で歩くのは、かなりきついです。
水圧によってうまく前に進みませんし、足も思うように動きません。
ですがこのきつさが、短期間で下半身を痩せさせる最大の要素なのです。
現在、多くのプールでウォーキング専用のスペースを取ってありますが、それだけ多くの人に効果をもたらした方法だということです。
しかしながらジムやスポーツセンターに行くとなると、入会費や使用料など金銭面での負担が大きくなります。
そこでオススメしたいのが、市や区が運営する公共プール。
民営とは違い、入会費は不要で、使用料もかなり安く抑えられます。
長く続けていくことを考えれば、こうした公共の施設を上手に利用することが得策ですね。
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