お尻って自分では見えにくいですが、実は他人から一番見られることの多い部分だって知っていましたか？
自分で見えないので、けっこう気を抜きがちですが、お尻が痩せるだけでスタイルは全く違ってきます。
テレビや雑誌を見ていても、モデルさんのお尻は小さく引き締まっていて憧れてちゃいますよね。
女子なら大きなお尻でいるよりも、キュッと引き締まった小尻になりたいと一度は思うはず！！
そんな人の為に、どうしたら綺麗な小尻になれるのか？お尻痩せの方法を紹介したいと思います。
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お尻痩せしたい！！小尻になる方法は？
綺麗な小尻を目指す人の為に、いくつか方法を紹介したいと思います。
・体を温める
季節に関係なく、手足は暖かいのにお尻だけ冷たいって人いますよね？
もし自分のお尻が冷たかったら、リンパの流れが悪くなっているかもしれません。
実はこの冷えこそが、お尻の皮下脂肪やセルライトの原因だったのです。
お尻の冷えは冬だけではなく夏の冷房でも起こるので、お風呂にゆっくり浸かったり、カイロで直接温めるなどして解消していく必要があります。
お尻を痩せさせて小尻を目指すなら、なるべくセルライトや皮下脂肪を溜めこまない体質にするのがベストです。
・お尻に力を入れる
実はお尻に力を入れるだけでエクササイズになるって知っていましたか？
やり方はいたって簡単です！お尻の穴を閉める感覚で力を入れて３０秒キープするだけ。
これを一回3回3セット行うとお尻の筋肉が鍛えられ、ヒップアップが期待できると言われています。
この方法は例えば電車内や座っている時など、どこでも出来るので、忙しい主婦やＯＬにもおすすめです。
・モデル歩きを意識する
普段何気なく歩いていると、猫背で内股か外股に偏った歩き方をしている人が多いと思いますが、実はこの歩き方によってお尻が垂れやすくなってしまっている人もいるのです。
意外に思われるかもしれませんが、歩き方や姿勢って実はお尻にも影響があるんです。
どうしたら小尻になる歩き方ができるのでかと言うと、まず背筋はしっかり伸ばし、膝を曲げないように意識しながら歩き、足を地面に着ける時は、かかとから着けるように気をつけて下さい。
また、トコトコ小股で歩く人より、一歩を大きく少し大股歩きかもと思うくらいの人の方がお尻の筋肉を刺激しやすいのです。
一度歩いてみると分かると思いますが、この歩き方モデルさんの歩き方に似ていませんか？
実はモデルさんの小尻の秘訣は、この歩き方が関係しているのかもしれませんね。
・骨盤矯正をする
そして、お尻が大きくなる原因の一つが骨盤の歪みによるものです。
体はそこまで太くないのに、お尻だけがかなり大きい・・
このような悩みを抱えている方はけっこういらっしゃるんじゃないでしょうか？
実はその原因の一つとしては骨盤が歪んでいるからというケースも多々あるのです。
ですから、日常生活の中で少しずつ歪んでしまった骨盤を正しい位置に矯正する事によって、お尻に余分な脂肪やセルライトの蓄積を防ぐので小尻になるというわけです。
自宅で簡単にできる骨盤体操を紹介させてもらうと
1.まず仰向けで床に寝て足を直角に曲げ、下半身だけ左右交互に倒す運動を３分続ける
2.その体勢のままで今度はお尻を持ち上げて３０秒キープします。この時お尻の穴に力を入れる感覚で３セット続けて行う
3.今度は立って足を肩幅に開き、フラフープを回す感覚で腰を左右３０回ずつ回す
以上の体操を毎日続けるだけで手軽に骨盤を矯正することができます。
ただ、これはあくまで自宅でできる簡易的な方法なので、本格的に骨盤のゆがみを治したい方は、整体で専門的な施術をしてもらう事をおすすめします。
小尻になる方法は色々ありますが、どの方法も毎日続けていくのが大切です。
実は続けるのが一番難しかったりします。
なので、やっていても苦痛を伴ずにできて、続けやすいものからやっていくのをおすすめします。
憧れのキュッと引き締まった小尻になる為にも是非チャレンジしてみて下さいね。
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