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痩せて可愛くなりたい人のダイエットの方法

ダイエットの方法

運動嫌いの人のダイエットのおすすめは?

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痩せたいけど運動はしたくないってわがままな女の子っていますよね。

走ったり筋トレしたりすると疲れるので、めんどくさいと嫌う女の子は実際多いです。

そのため、運動は一切しないでダイエットに取り組む人も多いのです。

もちろん運動を効果的に取り入れた方が、ダイエットもより効率的に痩せれると思いますが、運動嫌いなのに無理に走ったり腹筋、腕立て伏せをすることはしなくてもいいのかなと思います。

だって無理に嫌いなことをしても続かないじゃないですか?

ダイエットで1番難しいのは続けることです。

だからその人に合ったダイエットの方法を取り入れることが大切です。

じゃあ、運動嫌いでもできるおすすめのダイエットとはどのようなものがいいのでしょうか?
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運動以外で痩せるのに効果的なこと

運動なしでももちろん痩せられます。

むしろ食事制限だけの方が短期間の場合、あっという間に5キロくらい簡単に落ちます。

ただ、脂肪は落ちても、筋肉量が伴わないので引き締まったという感じにはなりませんが、食事制限だけでも十分に痩せることは可能です。

食事制限だけでダイエットする時のコツは、短期間で一気に痩せてしまうことです。

食べないでいるというのは、長くは続かないので、1週間、もしくは2週間を目安にダイエットされることをおすすめします。

 

1週間で劇的に痩せるには

1週間という短期のダイエット期間を設定される場合のおすすめの方法とは間違いなく断食(ファスティング)です。

リバウンドの可能性も否めませんが、1週間断食ダイエットをすれば大体4%~8%(例55キロ→53キロ~50.6キロ)ほどは体重を落とすことが可能です。

やり方としては全ての食事を酵素ドリンクに変えるだけです。

ペットボトルに入れて持ち歩けば、お腹が空いたなと思う時に手軽に飲めるのでおすすめですよ。

酵素ドリンクを飲むとお通じも良くなるので、少し便がゆるくなるかもしれませんが、デトックスもできるし、体重も一気に落とせるのでおすすめですね。

 

2週間で運動なしダイエットのおすすめは

ダイエット期間を2週間と設定した場合のおすすめは1食置き換えダイエット。

1食を酵素ドリンクに置き換えるだけで、断食と比べるとそこまできつくもないので、無理なく2週間続けられると思います。

1食置き換えだと3%~6%。

2食置き換えで4%~8%ほど体重が落ちます。

もちろん1食、2食減らしたからといって、その分を食べたら意味がないので、口にする食事もなるべくカロリー控えめの食事を摂ることをおすすめします。

置き換え時は朝昼晩どの食事を置き換えるのがいいのかと言うと、これはわたしが1番体重変化が良かったのが晩御飯を置き換えることです。

2食置き換える場合は朝と夜にしていました。

お昼って会社や学校などで過ごされている方がほとんどだと思うので、みんなが食べている前で自分だけ食べないのって辛いんですよね。

だから置き換えるなら、朝、夜がいいのかなと思います。

運動嫌いでもグッと痩せることは十分できると思います。

運動する、しないじゃなくて自分に合ったダイエット方法を選択することが大切なんじゃないでしょうか?

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